Belleza

Como sobrevivir la adolescencia con auto-confianza

Selfie, Selfie en la pared, ¿quién es la más bella de todas? Los adolescentes en particular utilizan las redes sociales como un reflejo de sí mismos, para probar roles y encontrar su propia identidad. Sin embargo, es precisamente durante la pubertad cuando las espinillas y los puntos negros comienzan a aparecer en masa sobre la piel.

Petra Stemplinger, psiquiatra de niños y adolescentes en Alemania, ofrece consejos sobre cómo manejar este momento de cambio entre los 12 y los 18 años de edad - con granos y todo - y cómo fomentar un sentido de confianza en sí mismo.

 

La piel de ayer era súper suave; hoy está cubierta de granos. ¿Por qué la pubertad debe ser tan molesta?

Petra Stemplinger (PS): Los granitos son molestos, pero de alguna manera también entrañables! Muestran que algo asombroso está sucediendo dentro de una persona joven en el camino hacia la adultez. Desafortunadamente, no es divertido cuando te pasan a ti y no sabes lo que está pasando. Los jóvenes se abren camino en la adolescencia. Están encontrando su propio camino, pero aún no saben a dónde les llevará el viaje. Todo sigue sin estar claro, y eso parece estar escrito en sus rostros. La piel impecable de su infancia ya no les sienta bien, pero la piel nueva y clara aún no está a la vista.

¿Qué sucede en el cuerpo y en el alma durante la pubertad?

PD: Todo el cuerpo está experimentando una transformación a medida que avanza hacia un nuevo nivel: la adultez. Y las hormonas son las mediadoras de este cambio. Tienes más vello en tu cuerpo, tu sudor tiene un olor más fuerte, si eres una chica tus senos crecen, y la piel generalmente tiene poros más grandes, con granos y puntos negros que aparecen en la frente, nariz y barbilla. Es inquietante experimentar estos cambios en ti mismo. Las cosas pequeñas nos llaman la atención sobre el hecho de que ya no somos como antes; algunas personas pueden incluso empezar a temer a su propio cuerpo. Cuanto más rápido suceda todo esto, más fuerte será el impacto emocional. Después de todo, la pubertad también señala el final de la infancia.

¿Qué tipo de sentimientos pueden surgir cuando ya no se siente cómodo en su propia piel?

PD: Hay toda una gama de sentimientos, desde la incertidumbre hasta la autoestima. No conoces a tu nuevo yo de la noche a la mañana; debes conocer gradualmente tu nuevo cuerpo. Al mismo tiempo, nuestro deseo de ser atractivos se hace más fuerte que nunca. Puede que te sientas avergonzado, frustrado, enojado o temeroso de que te veas así para siempre. Así que algunos adolescentes se retraen en sí mismos; se sienten necesitados de protección pero no saben cómo expresarlo. Otros se rebelan contra todo y contra todos, frustrados por su propia imperfección. La piel, con sus pequeños volcanes en la cara, muestra que uno puede explotar, y a veces lo hace.

Muchos jóvenes sufren inmensamente porque otros pueden ver que están en medio de la pubertad. Porque este también es un momento en el que quieren ser cool.

PD: Es natural que los adolescentes quieran lucir como si estuvieran listos para el mundo, ser vistos como uno de los adultos y tratados con respeto. Pero todo el mundo puede ver que aún no has terminado. Tu voz se agrieta, tienes la piel grasa y esto te hace sentir inseguro. No es de extrañar que te sientas como un fracasado, que quieras esconderte o que seas más propenso a los arrebatos de ira.

¿Qué consejos prácticos tienes para tratar los granos durante la pubertad?

PS: Un corrector puede hacer maravillas. Durante el día, puede cubrir las impurezas para que nadie vea cómo van las cosas en este momento. En casa por la noche, puede quitarse la "mascarilla" y limpiar y cuidar suavemente su piel, dándole la oportunidad de recuperarse durante esta fase tan delicada. Al cuidar de sí mismos de esta manera, los adolescentes con la piel manchada pueden aprender a amar a su cuerpo. Esto fortalece la autoaceptación y fomenta una actitud de "sí se puede".

¿Cuál es el papel de la amistad durante la pubertad?

PD: La amistad es de importancia central. Los adolescentes superan a su familia, que es como una piel que se ha vuelto demasiado tensa. Buscan el contacto con compañeros de ideas afines que los entienden y de los que no necesitan ocultar nada. Sé por mi trabajo que los jóvenes distinguen claramente entre amigos de Facebook a los que "les gustas" y verdaderos amigos a los que les gustas de verdad. Estos son los amigos con los que pueden compartir sus vulnerabilidades, sus inseguridades y sus miedos. Los valores internos como la honestidad y la confianza crecen a través de las amistades y se vuelven más importantes que las apariencias externas y los granos.

Las selecciones se han vuelto más importantes que nunca como una forma de ser vistos y admirados. ¿Cómo puede una persona joven llegar a ser menos dependiente de ellos?

PD: Cuanto más seguro te sientes con tus amigos, más fácil es superar el hecho de que tienes granos o que alguien en una red social ha criticado tu estilo personal. Selecciona entre amigos son una expresión de la diversión que tienen juntos. No se trata de tener una cara superficial y estándar, como en los programas de televisión en los que se considera que un individuo ha fracasado por su aspecto o forma de caminar. A los amigos les encanta la idiosincrasia, la singularidad, las ideas y el humor de uno. Con los amigos, no tienen que compararse constantemente, y saben que son más que la suma de sus selecciones.

Se dice que la pubertad es cuando los padres se vuelven "raros". ¿Cómo pueden mantener a sus hijos?

PD: Según la comprensión antroposófica, la pubertad es el momento en que el alma entra plenamente en el reino material, y está lista para aprovechar su potencial y hacer una diferencia en el mundo, para transformarlo en algo mejor y más bello. Los padres deben estar atentos a lo que los jóvenes anhelan, no a sus defectos o carencias, sino a la buena voluntad que hay detrás de ello. Deben tratar de reconocer en quiénes quieren convertirse sus hijos. Y recuerden cómo era para ellos durante esos tiempos tumultuosos. Los padres deben dar a sus hijos el espacio y el tiempo para descubrir quiénes son y qué camino desean tomar en la vida.

¿Cuáles son sus consejos para los padres de adolescentes?

PD: Trata de mantenerte relajado y no tomes los arrebatos emocionales personalmente. Pero el tiempo anterior, la infancia, también es muy importante. La infancia debe ser un momento de rituales como las comidas en común, en el que se fomente una comunicación sana en el seno de la familia. Especialmente por la noche, a la hora de acostarse. Hoy en día, tomar tiempo para los demás es la mejor protección contra ser arrastrados por los medios de comunicación. "El tiempo de los padres" hace milagros tanto para los niños como para las niñas. Es maravilloso cuando un padre puede relatar sus propias experiencias y admitir que también se sintió mal cuando era niño o contar cómo se las arregló cuando tenía miedo. Esto podría ayudar a un niño a entender: "Vaya, incluso mi papá solía tener miedo. Pero ahora es un héroe. Si él puede hacerlo, yo puedo hacerlo".

13 trucos para adolescentes y padres en tiempos difíciles:

  1. Sólo Superman puede ser fuerte y frío todo el tiempo. Para todos los demás: Tener un enfoque positivo de los errores y deficiencias de todos en la familia.
  2. Las madres y los padres deben ser auténticos. Esto fortalece los lazos de confianza y fomenta una autoridad saludable.
  3. Todo el mundo tiene que aceptar que el cuerpo está ahora en un estado de agitación, y que se manifiesta.
  4. Un buen corrector y una cosmética natural suave pueden ayudar a pasar el día.
  5. Trata a tu cuerpo con amor, como un buen amigo.
  6.  No te burles de la gente por su aspecto. Es natural que algunas personas tengan más granos que otras. Pregúntese cómo le gustaría ser tratado, y trate a los demás en consecuencia.
  7. Organizar una "fiesta de los granos" en la que los buenos amigos se reúnen para mimar su piel. Relájate y ríete de cómo tu rostro se parece a un paisaje volcánico. Juntos es más fácil.
  8. Hazte "misterioso" limitando tu visibilidad en las redes sociales. ¿Qué se siente cuando te tomas un descanso de los medios sociales? Hable de ello con personas de confianza.
  9. Descubra y cultive sus propias fortalezas - pruebe un nuevo pasatiempo.
  10. Tómese su tiempo para hacerse preguntas como: ¿Quién soy, qué quiero aportar al mundo? Y habla con tus compañeros sobre ello.
  11. Los jóvenes son especialmente vulnerables durante la pubertad, por lo que los padres deben escuchar con el corazón en lugar de juzgar y criticar.
  12. Establecer lugares donde cada persona en la familia pueda retirarse a su propio espacio.
  13. Acepte los altibajos emocionales. Si esta fase es particularmente intensa, intente poner un "paraguas emocional" - y confíe en que la fase pasará.

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Petra Stemplinger

Psychiatrist & psychotherapist for children and adolescents

Petra Stemplinger heads the MVZ medical care centre at the children’s clinic in Landshut, Germany. Where she works with children of all ages, providing both inpatient and outpatient care. Addressing topics on puberty and self-confidence are part of her everyday work. She regularly coaches teens and parents through this turbulent time.