Cómo darte un masaje relajante para las pantorrillas

Paso 1: Mientras estás sentado en el piso, colocá tu pie cerca de tu cuerpo. Elevá la bola del pie sobre una toalla enrollada, por ejemplo, para estirar el tendón de Aquiles.

Paso 2: Frotá ambos pulgares sobre el tendón de Aquiles desde el centro hacia afuera. Asegúrate de nunca frotarlo longitudinalmente, ya que esto podría causar inflamación del tendón.

Paso 3: Colocá el pie suelto y relajado en el piso. Envolvé tus manos alrededor de la pantorrilla y tocá hacia arriba hasta justo debajo de la rodilla, aplicando una ligera presión.

Paso 4: Colocá las puntas de los dedos de ambas manos en la base de la pantorrilla en ambos lados y pasea por los músculos de la pantorrilla con movimientos circulares. Repite este proceso, cada vez moviéndote unos pocos centímetros más cerca de la mitad de la pantorrilla, abriéndote paso a través de toda la pantorrilla de afuera hacia adentro.

Paso 5: Sacudí la pantorrilla rítmicamente para relajar los músculos y luego acaricia suavemente la pantorrilla con las palmas hacia arriba. Ahora masajea la otra pantorrilla, sigue los pasos 1 a 5.